[语音摘录]:21天遇见自己(7.7第一节课)

心理咨询的核心理念是助人,自助。也就是说呢,授人以鱼,不如授人以渔;授人以渔,不如授人欲。那么这几句话什么意思呢,我们先来听一个故事。

多年以前的一个傍晚,一个叫亨利的青年站在河边发呆,因为这是他30岁的生日,可他不知道自己是否还有活下去的勇气,因为亨利呢,从小在福利院长大,身材呢,比较矮小,长相呢,也不好看,很土,说话呢,有带着浓重的乡土口音,所以他呢,一直很自卑,连最普通的工作呢都不敢去应聘,没有工作,也没有收入,更没有家,就在亨利徘徊在生死之间的时候呢,他的好友约翰呢,兴冲冲的跑过来对他说,亨利,亨利,告诉你一个好消息,我刚刚从声音机里面收音机里面听到一则消息。

这个消息上说呢,拿破仑曾经丢失过一个孙子,我听播音员的描述特征呢,与你差不多,亨利听完之后呢,大惊失色,真的吗,我竟然是拿破仑的孙子,亨利一下子就精神大振,他联想到自己的爷爷曾经矮小的身材呢,指挥着千军万马,用带着泥土芳香的法语呢,发出威严的命令,她,顿时呢,感觉到自己矮小的身体里也同样充满着力量,讲话时的法国口音呢,也带着几分高贵和威严,就这样的,凭借这他自己是拿破仑孙子的这些美丽的谎言,凭着他要成为拿破仑一样的成功的欲望,坚持了30年。

然而呢,在30年以后,才竟然成了一家大公司的总裁。后来呢,他也请人去查证了自己的真实身份,他想搞明白自己是不是拿破仑的孙子,当年呢,他的朋友约翰呢,有没有欺骗他。那么大家都知道的,他并非呢,真的是拿破仑的孙子。但是呢,这一切还重要吗,这一切已经不重要了,重要的是他通过自己的努力。通过自己的认真,通过自己的发愤图强,他得到了自己目前想要的一切。

所以今年呢,我们课程的核心就是助人,自助不仅仅是帮助大家。解决眼前的一些困惑和问题,主要呢是帮助大家学会。如何在我们遇到问题的时候能够很快的调整好自己的心态,让我们大家呢,具备自主地解决一些问题的能力,这才是真正的想让大家做到。通过一对一的沟通呢,我来了解每一个人的情况,只有了解了每一个人的情况,我们才能够找到您所面临的问题,是什么原因产生的。

再然后呢,通过我们每两天晚上一节课。我们把课程呢作为大家的一种精神食粮,通过学习,通过沟通,我们来分析自己,了解自己。然后给自己制定。改变的目标,我们执行的计划,我们再次进行总结反馈,让你知道自己应该做什么,应该怎么做,而不是依赖于某一个人,可能呢,我把这些话说出来,很简单,但是要去做。就需要我们拿起笔先写下来,然后按照我们所写的。来坐坐。

随着现代人们的生活节奏的加快,和来自于工作,生活,学习等等各方面的压力,我们发现很多人呢,不论做什么样的事情,都喜欢以快乐为前提,别说早上开车去上班,一遇到堵车呢,心里就不爽,因为不够快,去饭店吃饭呢,服务员上菜慢了一点,心里也不爽,因为不够快,觉得耽误了自己的时间,看完一本书呢,马上就要想让自己有更大的改变,更大的收获,如果没有用上书中所写的内容,书中所说的话,或者是所描述的那些方法,就会觉得阅读是无效的,甚至就不愿意再坚持下去。

这样的急功近利,其实呢,是我们人的心态浮躁的一种体现,我们人毕竟不是机器,不是程序,就加了油,以后就可以跑很远很远,或者说执行的某个程序,某一个命令,就可以得到自己想要的结果,这是不现实的,我们人。要形成自己的人格,要改变自己,就必须要遵循循序渐进的。这样的一个过程,拔苗助长的故事,我想每一个人在很小的时候就学过。可是很多人呢,还会梦想着自己能够一步登天,你,经常有人问我说改变自己最快需要多久,几天,可以让自己改变等等这些赤裸裸的问题。

然而呢,最快的方式不一定是最有效的方式,最快的方式往往只能头疼,医头,脚疼,医脚,往往只是解决了表面的问题,而忽略了问题的本质,我们来举个简单的例子,比如说一个人觉得自己很自卑,可能在网上一查啊,有这么多正能量的一些方法,他并不知道他自卑的真正原因,是从童年的某些事情引起的,或者是自己在做了某些事情之后,没有得到别人的肯定,反而是得到了别人的否定而得到产生了自卑的心理,这样的话仅仅是找方法,等一些怎么样来不让自己自卑字,其实都是头疼医头,脚疼医脚的。一种思维方式。

所以目前呢,无论你走到任何一件事情,我们大家都需要坚持,都需要持之以恒,一个人之所以坚持。他一定是对这件事情产生了兴趣,比如说我们大家对改变产生了兴趣,那些被强迫去做的事情,我们大家往往呢,都坚持不下去,那么怎样才能激发你改变自己的兴趣呢,我想这一点,大家很愿意来收听。下面呢,我来跟大家分享一个故事,通过这个故事呢,可能我不说怎么样去改变,大家就知道。怎么样来激发自己,改变自己的兴趣。

美国著名的作家马克吐温,那在他的著名的小说汤姆索亚历险记呢,当中讲到。小主人公汤姆被她的姨妈。罚他呢,拿这个水桶去刷这个湛蓝。其实我们知道刷这个展览是非常令人讨厌的,工作。不仅赚起来很辛苦呢,还很容易把衣服给弄脏,弄的到处满身都是水。但是这个汤姆呢,他又不敢违抗他姨妈的命令,他只有乖乖地提着水桶去刷那个湛蓝,去干活,毕竟汤姆还是一个孩子,经常呢,会有很多其他的孩子来找他玩。

这一天呢,其他的孩子看到汤姆在刷这个湛蓝。这些孩子呢,就开始在那里起哄,说,汤姆呢,一定是被她姨妈罚,他敢这样很苦的活,他才去干的。因为呢,别人都认为他是一个调皮捣蛋的孩子,汤姆听了这些话呢,心里边就很不爽,但是他该怎么办呢,他又不能违背他姨妈的命令,他很不甘心的在其他小朋友的嘲笑声中完成这样令人厌烦的工作,于是呢,他就选择了一件他从来没有尝试过的事情,那就是改变他的想法。

那么,他是怎么做的呢,面对这一群孩子的嘲笑,面对这些孩子的打击,他开始呢,一边愉快地吹着口哨,一边呢,拿着这个刷子在那儿开心地耍着,展览,刚开始呢,没有人注意到汤姆身上到底发生了什么变化,不过很快的,大家就发现,这个汤姆好像很开心哟,也很快乐哟,这些孩子呢,感到很好奇,就问汤姆,为什么你如此的开心呢,刷湛蓝不是一件让人很讨厌的事情吗,他们呢,就漫不经心地回答道,因为我在刷湛蓝哦,于是呢,就有人要尝试一下刷钻蓝到底是什么滋味,他们为什么会这么开心。

然而呢,他们这个时候就很不情愿的和这些孩子们呢进行讨价还价,最终呢,这些孩子都愿意拿出自己最宝贵的玩具和汤姆做交换,然后呢,来替汤姆呢,刷这个展览。而汤姆呢,就在旁边轮番的玩着这些孩子们。给他交换的玩具,并且兴高采烈地看着这些孩子,做本该由自己完成的工作,那么我们的小,那究竟这个刷湛蓝是一件什么样的工作,到底是枯燥的惩罚,还是充满乐趣的游戏。这一点是我们大家一定要去思考,因为,这和我们的生活和我们平常所遇到事情很接近。

双湛蓝这种事情。本身绝对是没有什么快乐可言的,他一定是。让人心烦的,毕竟它又脏又累,所谓的有趣和无趣呢,只是我们人的感受而已,既然只是一种感受,那就应该是可以改变的,汤姆呢,改变了他的小伙伴们的感受,他让这些小伙伴们感受到,刷湛蓝是一件很有趣的事情,毕竟大家愿意把自己最好的玩具拿出来和他交换,而争取这个刷湛蓝的机会。

所以说呢,我们大家都想要改变,那么我们要改变什么呢,其实就需要改变我们看待问题的这个角度,我们通过学习改变自己,和刚才汤姆刷展览的事情是一样的,我们人对改变自己的兴趣,并不是取决于改变这件事情本身,因为改变意味着我们要牺牲自己娱乐的时间来听课,来看一些枯燥无味的书籍。甚至还有拿起笔做讨厌的自我分析,这就说明了改变本身呢,并不会让我们有兴趣,我真正让我们感兴趣的呢,还取决于我们对改变自己这件事情的安排和认识。

比如呢,我们认为改变自己以后呢,可以获得。工作上的,或者是生活上的美满,工作上爆出的提高,社交能力被得到认可,等等,这些。他是我们想要改变自己的一种动机,有一位美国芝加哥大学的心理学教授呢,通过实验研究呢,就发现人要对一些事情产生浓厚的兴趣。并且对这些事情坚持到底,往往呢,需要具备五个方面的重要的因素,下面呢,我把这五个方面分享给大家。

第一呢,这件事情是通过自己的努力和挑战。而获得到的,强烈的成就感。比如我们大家在改变自己的过程当中。我会来不断的引导大家呢,如何来思考如何来行动,您呢,是靠自己的努力和坚持而获得了。昨天你没有去,不敢去做,昨天你不愿意去做,昨天你不想做,今天做了这样的一些改变,这样我们大家就很容易获得一种成就感,而如果凡事呢,都是我要你怎么做,你才能怎么做,其实这就很难有强烈的成就感,所以第一点非常重要,大家一定要记着这件,你做的这件事情一定能给你带来成就感。

第二点呢,是我们必须呢,要在完成这件事情的时候做到全神贯注,只有你把一件事情当成是重要的事情,我们才能够认真去做,才能够投入。所以很多人说A改变自己,不就是听一下课,然后呢,就可以改变了吗,其实这都是一种错误的认识,如果说您没有把改变自己当成是一件重要的事情,而是想起来了听一下,做一下。这样您真的很难去改变。所以。记得四个字,全神贯注把它当成一件重要的事情,您就一定会有所改变,第三点呢,是关于我们要做的事情,你要做的这件事情,您是否树立了明确的目标,改变自己,你有目标吗。

第四点呢,是在我们做的过程当中是否得到了及时的反馈,这一点呢,就要求我们大家在我们。写完之后,比如说我刚才跟大家说的,学完之后要来,在群里边告诉我你已经听完了。或者你也可以。发表一下您的感受,这就是一种反馈,您的反馈可能会获得我们群里面其他学员的认可,其他学员的赞美。这样的情况下,您才能够得到。一种成就感,才知道自己在学习。这些反馈呢,能够促进我们坚持下去,第五点呢,是我们需要感觉到,可以控制自己的行动,这一点呢也非常重要。

因为呢,我经常也会听到,有一些人告诉我说,我无法控制自己的行为,甚至无法控制自己的行动,这就是很多人没有办法改变自己的原因,那么我们今天,花了钱花了时间来听课,想要改变自己,我们通过刚才的那个故事,通过我们给自己制定的目标,那么从今天开始,我们就要可以控制自己的行动。

如果说呢一件事情,我们不需要付出,努力就可以得到。那么我想大家是不会有强烈的成就感,比如说每天我们要走路,我们要吃饭,这样的一些事情。那每天我们都会走路,你去做了,你并不会说啊,因为我走路了,我吃饭了,我就有成就感,但是我们大家再想一想,如果说一个人,他出了交通事故。所以医生呢,诊断为可能会终身瘫痪。而经过了她很长一段时间的康复训练之后,又能够行走。这个时候他会不会有一种非常强烈的成就感呢,我想一定是会的,另外呢,如果说一个人改变自己,是因为觉得不舒服才想要改变。还没有养成一个好的习惯。

那么,同样他也很难有很大的突破,那我们一直在说改变,改变,到底什么事改变呢,我想通过刚才上面的分享,大家已经对改变的有所领悟,那一个人改变自己呢,一般有两个方面的原因,第一呢,是为了是别人和自己看起来很努力,另一个原因呢,是为了想要活出真实的自我,如果一个人呢,就是为了。想要活出真实的自我而改变。那么他就会很投入,很认真,及时的沟通,及时的反馈,及时的把自己的问题呢托盘而出,及时的了解自己的优点,缺点问题,自己的家庭环境等等。

然而,如果说一个人呢,是为了让自己看起来很努力,来改变自己,那么他就会给自己找一堆的借口和理由。然后就可以不去行动。或者是做了一段时间之后呢,觉得,哎呀,太累了,我太不舒服了,就开始不愿意去坚持。同时呢,会在改变自己的过程当中呢,会发朋友圈发微博,让其他人都知道,你们都来看看啊,我一定在很努力的改变自己了,然后呢,就算以后自己没有任何的改变,他也可以很理直气壮的说,你看。我之前学了那么多课程,学了那么多东西。可是这不是我不想改变,是我尝试了这么多方法,努力了这么久,这些方法不行,这些方法不适合我,那不是我的问题。

结果呢,一段时间之后,他又完美地回到了以前的状态,我们每一个人呢,长这么大,都经历过很多的事情,而且这些经历很多的事情呢,在我们的大脑当中呢,慢慢的。积累。然后呢,就形成了我们每一个人的认知,我们对这个社会的看法,我们对一件事情的看法,我们对某个人的看法,那您的那些不自信的行为。或者是对自己不认可的行为方式,正是由于呢,我们每一个人的认知来决定的。所以说我们每一个人呢,了解自己对于改变自己来说是非常重要的。

我来跟大家举一个例子,比如说一个人呢,他认为自己很自卑,那么他在与人交往并产生自卑感的时候,他的潜意识里到底是什么样的信息呢,可能他自己并没有察觉到,只是觉得自己很不自然,很别扭,想要逃避。其实在这个时候,他潜意识里。都是认为自己的自由问题的,是有缺点的。所以呢,他开始一味的否定自己,他认为别人说他这里不好,那里不好是对的,这就是一个。自卑的人,他的内心的体验。所以呢,在我们进行一对一的沟通的时候呢,我非常重视我们每一个人所说的体验。

既然我们改变自己呢,就说明我们想要的是一种愉快的体验,为什么很多人坚持不下去呢,这就需要思考。平时我们做了哪些事情,阻碍了我们自己坚持下去的动力,一个人不能坚持下去的第一大杀手呢,就是它是一味的被强迫,等,我们小时候吃一个鸡蛋的时候可能很开心,可是父母呢,逼着我们吃第二个的时候。这个时候我们感觉到呢,会有点不太情愿,那么我们想一想,如果说父母逼着我们吃第四个鸡蛋,可能我们这辈子都不想再吃鸡蛋。所以我们改变自己呢,也是如此,很多人的改变呢,都是强迫自己来改变。

比如呢,自己本来不爱听课,不爱学习,却又强迫着自己去听,刚听了几天之后呢,心早就。不知道去哪里了,不爱阅读呢,还非逼迫着自己来拿本书看,结果看了几行就睡着了,那么我们大家觉得这样的改变会有效果吗,答案当然是没有效果,而你坚持了一段时间之后,没有效果就很容易放弃。那么可能有人就会问了,这逼着自己改变怎么改变呀,那么如果说您有这样的疑问,可以再来听一遍,刚才我跟大家分享汤姆刷湛蓝的。那个故事。

在心理学上呢,有一个规律,就是凡事强迫我们接受的东西,不论他是好是坏,在我们的潜意识里呢,都会被。当成是有害的东西,我们会加以抵制。这就是很多人非常痛苦的说,我很想改变,可是我无论如何都无法改变的原因,人的心理呢,是脑的机能,我们外在的行为是受到大脑当中的潜意识的支配,如果呢,您只是感觉到自卑,还没有意识到,自卑,是因为我们潜意识里有太多的消极的信息,那如果不去改变这些潜意识里那些消极的信息,就算我们找到再多的方法,也很难真正的改变。

正是因为我们人的行为,大多数时候呢,是不受你的意识所支配的。而是受到潜意识的支配,所以我们要改变自己,就需要来了解您潜意识里到底有什么样的内容,俗话说的好,知己知彼,百战百胜,很多人都说改变自己太难了,为什么,因为她根本不了解自己,你要不信的话,你可以问一下自己,自己到底是一个什么样的人,你能够马上把自己说得很完善吗,很多人是做不到的,一个不了解自己的人,想要改变自己真的很不容易。

那么我们该如何了解自己呢,第一呢是主动的探索。这也是最主要的。通过我们平时行为处事的方式,行为习惯,思维方式来了解自己到底是一个什么样的人,比如呢,觉得自己心胸有些狭窄,当别人没有满足自己的时候呢,就会生气。或者是自己性子比较直,会无意间伤人等等,第二呢,是记录和总结。等你想到自己的一些特点之后呢,马上就用笔记录下来,从今天开始,从此时此刻开始,坚持一个月或者是半年。然后呢,形成文字性的东西,我们就会对自己有所了解。

第三个方面呢,也是我们今天课程之后的一个作业,就是通过房树人的话,关于了解自己呢,会贯穿我们整个课程,也希望大家呢,不要错过每一节课程,今天晚上的课程,以后呢,大家就可以来画这幅房,树人的话,就是拿一张A4大小的纸。在上面呢,根据自己对房子,树和人的理解,和想象来画房,树人,你也可以任意添加其他的东西,时间呢,尽可能控制在30分钟以内。另外呢,最好就。不要画火柴人。然后呢,画好之后大家发给我,我会根据大家发给我的时间顺序呢,来跟大家。

我会根据大家呢,交给我的顺序来为大家分析房树人的话,来告诉大家,你所画的这幅画代表了什么含义。

  • 好的,如果说大家对画这幅房树人的话有什么疑问的话,也可以在群里边问,其他的学员也可以问我。非常感谢大家抽出35分钟的时间来聆听来改变的学习。那么今天晚上的分享呢,就到这里。

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